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Le corps en avant, genoux dans l’axe du guidon, épaules relâchées, sur un vélo de salle, le cours de body bike est la meilleure méthode pour cesser de pédaler dans la choucroute avec les kilos superflus. Tous les obsédés du poids et de la forme, regroupés en peloton pour se motiver en cadence s’y retrouvent. Mous du genou s’abstenir !
C’est quoi ? Un cours de bodybike sur un vélo de salle, pré-chorégraphié par des experts du fitness néo-zélandais. C’est archi-dynamique et ultra-tonique sur les plans cardio et musculaire (cuisses, fessiers, abdos, bras). Il fait griller en moyenne 700 Kcalories en 45 minutes. La flaque d’eau au pied du vélo en atteste !
Pour qui ? Tous les obsédés de la forme, regroupés en peloton pour se motiver, tous en cadence, chacun à son rythme. Mous s’abstenir !
Comment ? En selle, le corps en avant, genoux dans l’axe du guidon, épaules relâchées et c’est parti pour 5 minutes d’échauffement (étirements et respiration). Puis, tout le cours durant, la musique s’accélère, enchaînant hip hop, hard rock, disco, world music, etc. On suit le tempo. Pour varier les plaisirs, on intercale des côtes (ndlr on a resserré le frein pour corser la chose) qu’on attaque en danseuse, avec des shuss à fond les manettes -c’est fou ce qu’on peut aller vite !- et des plats pour souffler, qui se terminent en sprint. On dégouline de partout. On y va à fond ! D’ailleurs, on crie pour se donner de l’ardeur. Mais qu’est-ce qu’on se sent bien en sortant ! Éliminées, les toxines.
Résultats : absolument pas traumatisant pour le dos et les articulations, juste un peu pour le moral. En revanche fesses et cuisses s’en souviennent.
Equipement : pour plus de confort, enfilez un cycliste rembourré, apportez votre sur-selle en gel, une serviette pour vous absorber la transpiration et une bouteille d’eau (1 litre, si ce n’est plus !).
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